Acudir a terapia no solo se trata de querer liberarse de traumas o superar algún evento, más bien es sobre cuidar nuestra salud mental.
Comenzamos con esta aclaración debido a la falsa creencia de que solo es necesario acudir con un profesional de la psicología cuando hay problemas de gran magnitud o bien cuando se presenta un determinado padecimiento psicológico.
De hecho nada de esto podría ser más falso, ya que el cuidado de nuestra salud mental es tan importante como el de cualquier otra parte de nuestro cuerpo.
Afortunadamente, cada vez más personas, sobre todo pertenecientes a las nuevas generaciones, lo saben y deciden actuar. Tanto así, que casi se ha vuelto una tendencia solo que a diferencia de muchas otras, esta si tiene efectos positivos en quienes la realizan.
No obstante, comenzar a tomar terapia no es tan fácil como podría parecer y requiere principalmente de dos para lograrlo. El primero de ellos es aceptar que necesitas cuidar tu salud mental y tener la disposición de hacer algo.
El segundo consiste en buscar a la persona adecuada para darte terapia y aquí hay varios factores que debes tomar en cuenta:
📚 Asegúrate de que sea un profesional con licenciatura en psicología terminada, es decir, que cuente con su cédula profesional. Recuerda que ofrecer servicios psicoterapéuticos sin tener el título profesional es ilegal, además si tomas terapia en la CDMX tu terapeuta debe contar además con un posgrado para no caer en el mismo delito.
💻 Debido a las condiciones actuales del mundo, es probable que tengas que decidir entre terapia presencial o en línea. Esto dependerá totalmente de tu disponibilidad y la de tu terapeuta.
🫱🏻🫲🏽 Por otro lado, también es recomendable que elijas un terapeuta que trabaje bajo una perspectiva a fin a ti, por ejemplo terapia con perspectiva de género, perspectiva feminista, etc.
Finalmente el último punto al elegir tu terapeuta, es el enfoque con el que te brindará terapia. Para ayudarte con este tema es que hemos creado este blog, en el que ahondaremos sobre los diferentes tipos de terapia.
Conoce los principales enfoques de psicoterapia.
Terapia cognitivo-conductual
En esta perspectiva se entiende que los pensamientos, creencias y actitudes influyen directamente en las emociones, sentimientos y comportamientos del individuo. Aquí se trabaja para reconocer y cambiar los patrones de pensamiento disfuncionales.
Por ende, este tipo de terapia consiste en brindar al paciente una serie de habilidades para afrontar mejor sus problemas.
Psicoanálisis
Este tipo de terapia tiene su origen en el modelo propuesto por Sigmund Freud, padre del psicoanálisis y se basa en el análisis de los conflictos inconscientes que se originan en la infancia.
Para lograr entender los pensamientos disfuncionales se hace especial énfasis en los impulsos instintivos reprimidos por la consciencia que permanecen en el inconsciente y afectan al individuo.
Terapia Gestalt Humanista
Este enfoque es considerado como la tercera ola de la psicología y tiene como principal herramienta de cambio la relación terapéutica. Se centra en el presente y trabaja con las emociones experimentadas por el paciente así como su vivencia actual.
Bajo esta perspectiva se considera que desde el momento en que el paciente tiene contacto con su terapeuta y éste le ofrece comprensión, aceptación, etc, el consultante comienza a redescubrirse y a mostrarse tal cual es para continuar con su desarrollo.
Terapia sistémica
Este tipo de terapia tiene su enfoque en los patrones de interacción con otras personas y consigo mismo. Su enfoque de resolución de problemas es mucho más práctico que analítico.
Aquí el terapeuta trata disfunciones, trastornos y enfermedades que provocan en el consultante alteraciones en sus interacciones con personas así como en sus patrones de comunicación.
Se puede aplicar en familias, parejas, equipos de trabajo, etc.
Terapia racional-emotiva-conductual
Tal como dice su nombre, este enfoque psicoterapéutico tiene como objetivo resolver problemas emocionales y conductuales mediante un modelo de intervención que integra lo activo-directivo y lo filosófico con lo empírico.
En palabras más sencillas, este modelo ayuda al paciente a disputar las creencias irracionales que presenta para comenzar a reemplazar unas más eficientes y adaptativas que más tarde se traducen en un impacto positivo a nivel emocional, cognitivo y conductual.
Como puedes ver, existen diferentes enfoques de terapia y esto se debe a la diversidad de personas que hay y a que cada uno de los métodos se centra en resolver problemas específicos con métodos diferentes.
Recuerda que al comenzar a tomar terapia es importante que tu terapeuta te informe del método con el que estarán trabajando y en caso de que no sientas comodidad, puedes cambiar en cualquier momento.
No olvides pedirle la cédula profesional a tu terapeuta para verificar que cuente con la licenciatura en psicología y de preferencia alguna preparación extra que lo convierta en un profesional más capacitado para tratarte.
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