En los últimos años, nuestra exposición a las pantallas ha aumentado considerablemente. No solo por el home office, sino por las clases en línea y por todos los eventos que se han virtualizado.
Si eres de quienes está frente a un computador por varias horas seguidas, necesitas leer este artículo ya que te diremos algunos ejercicios para descansar tu vista y evitar mayores problemas a largo plazo.
Mirar cerca, mirar lejos 👀
Al estar frente a una computadora por mucho tiempo, nuestros ojos solo enfocan objetos cercanos por ello es importante que de vez en cuando te dediques a intercalar tu visión al enfocar objetos cercanos y luego objetos cercanos por algunos minutos.
Círculos ⭕
Un buen ejercicio para trabajar los músculos oculares es haciendo círculos con la vista a un lado y luego al otro.
Tensión consciente 🧠
En ocasiones, el cansancio ocular puede deberse a que tensionamos excesivamente nuestros ojos de forma inconsciente. Por ello, el objetivo de este ejercicio es hacerlo de forma consciente.
Esta actividad consiste en cerrar los ojos y prestar atención a la presión de los párpados y a la de los glóbulos oculares. También puedes apretar los párpados con fuerza por unos segundos y después relajarlos.
Movimiento 8️⃣
Por otro lado, si lo que quieres es practicar y ejercitar el movimiento de tus ojos puedes hacerlo dibujando el número 8 en el suelo con la mirada por unos segundos.
Fijar la vista 👁️
Finalmente el último ejercicio que te recomendamos consiste en colocar tu dedo índice delante de tu cara y mirarlo fijamente. Posteriormente debes desplazar lentamente a la derecha y a la izquierda sin perderlo de vista y sin mover la cabeza.
Como tip extra te recomendamos adquirir unos lentes especiales para el uso de la computadora aún si no los necesitas o si ya te has realizado alguna cirugía refractiva, ya que pueden ayudarte a no forzar la vista.
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