Una alimentación equilibrada no solo beneficia a tu cuerpo: algunos nutrientes también son importantes para el funcionamiento de los ojos y el cuidado de la salud visual.
Alimentos con vitamina A 🥚
La vitamina A participa en el funcionamiento de la retina y ayuda a mantener saludable la córnea, la capa transparente que se encuentra en la parte frontal del ojo.
Puedes encontrarla, o encontrar nutrientes que el cuerpo transforma en vitamina A, en alimentos como:
Zanahoria, camote y calabaza
Verduras de hoja verde
Huevo
Melón
Una deficiencia importante de vitamina A puede provocar dificultad para ver con poca luz, resequedad ocular y, en casos graves, daños en la córnea.
Pescados y alimentos con omega-3 🐠
Pescados como el salmón, las sardinas y el atún aportan ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes forman parte de una alimentación saludable y se han relacionado con diferentes funciones del organismo, incluida la salud de los ojos.
Frutas y verduras de diferentes colores 🍊
Incluir frutas y verduras variadas permite obtener nutrientes como vitaminas C y E, luteína y zeaxantina, relacionados con la salud ocular. Espinaca, brócoli, cítricos y otros vegetales pueden formar parte de una dieta equilibrada.
Ningún alimento por sí solo puede prevenir todos los problemas de la vista.
Combinar una buena alimentación con revisiones oftalmológicas periódicas es una mejor manera de cuidar tus ojos y detectar posibles cambios a tiempo.
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