¿Te ha pasado que últimamente no puedes dormir? ¿Das vueltas en la cama pero no logras conciliar el sueño?
La cuarentena por COVID-19 podría estarte afectando más de lo que crees. Dependiendo de los problemas por los que estés pasando, puede que tu inconsciente encuentre la noche como el momento idóneo para expresar todas tus inquietudes y por eso no puedas dormir.
Incluso, este tema ya se ha hablado en redes sociales, donde miles de usuarios afirman no haber podido dormir bien durante el confinamiento. ¿Cómo mejorar esta situación?
En los últimos años se ha hecho muy popular una práctica para conciliar el sueño, se trata del ASMR. La palabra viene de Autonomous Sensory Meridian Response, en español, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma.
¿Qué significa?
Hace referencia a una sensación estática en la piel, que puede recorrer el cuero cabelludo, el cuello y finalmente la columna vertebral. Este fenómeno ocurre cuando ves y/o escuchas algo que te causa placer o que satisface a tu cerebro de cierta forma.
¿En dónde puedo encontrarlo?
Se ha hecho muy popular en youtube, donde miles de usuarios tienen videos realizando diferentes sonidos relajantes a un volumen muy bajo, como si te hablaran al oído.
Puedes encontrar una enorme variedad de contenido, desde video que duran 5 minutos ¡hasta 10 horas! Además hay varios tipos de sonido relajante, solo es cuestión de que elijas tu favorito, pueden ser hojas de libros pasando, uñas arañando algo, susurros, etc.
La próxima vez que desees dormir y relajarte puedes utilizar este recurso para asegurar tu sueño. Además la domótica también puede ayudarte ya que si cuentas con la tecnología de las casas inteligentes, puedes utilizar el control de iluminación para elegir el tono de luz adecuado (ni muy luminoso, ni totalmente oscuro) y así incitar el sueño.
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